Fructosefreie Lebensmittel

Die folgenden Lebensmittel sind von Natur aus fructosefrei, solange sie in unverarbeiteter Form verwendet werden. Kaufen Sie die Produkte so unverarbeitet wie möglich, dann sind Sie auf der sicheren Seite. Achten Sie auch darauf, dass die Lebensmittel beim Einkauf und bei der Verarbeitung nicht mit fructosehaltigen Lebensmitteln in Berührung kommen.
Da bei der industriellen Verarbeitung der Lebensmittel möglicherweise Fructose zugesetzt wird, können einige der unten aufgeführten Lebensmittel gelegentlich auch minimal fructosehaltig enthalten– keine Sorge – dies ist nicht der Normalfall. Bitte beachten Sie unbedingt die Zutatenliste in Bezug auf fruchtzuckerhaltige Zutaten.

Von Natur aus fructosefreie Lebensmittel Liste

  • fructosefreie LebensmittelKartoffeln
  • Reis und
  • Pasta
  • Milchprodukte ohne Zusatz von Frucht oder Zucker
  • Fleisch
  • Fisch
  • Eier
  • Süßstoffe (auch in verarbeiteteten Produkten, sofern kein anderes Süßungsmittel angegeben ist)
  • Wasser
  • Tee
  • Milch
  • Kaffee ohne Zucker
  • Knabbergebäck
  • Salzstangen
  • Nüsse
  • Frische Kräuter oder tiefgekühlte ohne Zusätze

An fructosefreie Lebensmittel Liste gehalten und trotzdem Beschwerden?

Für die Umstellung auf eine Ernährung bei Fructoseintoleranz gibt es einiges zu beachten.

Sollten nach dem Verzehr von sicher fructosefreien Lebensmitteln dennoch Beschwerden auftreten, können dies möglicherweise Symptome einer Laktoseintoleranz, einer Glutenunverträglichkeit oder einer Milchunverträglichkeit sein. Nicht selten treten Unverträglichkeiten gemeinsam auf. Nähere Informationen dazu finden Sie hier:

 

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